नारद पोस्ट की इस खबर से डरने की ज़रूरत नहीं है बस समझने की बात है क्योंकि सेहत है तो आप हैं और बिमारी आ गयी तो सारा सुख बेकार है। ऐसे में शरीर के बेहतर कामकाज के लिए हड्डियों का मजबूत और स्वस्थ होना जरूरी है, हड्डियों को तगड़ा रखने के लिए कैल्शियम की सबसे ज्यादा जरूरत होती है। मगर आप जो रोजाना कुछ चीजें खा रहे हैं, वो आपकी हड्डियों को कमजोर बना रही हैं। आइये आपको बताते हैं कि किन चीजों को छोड़कर आप अपनी हड्डियों को मजबूत बना सकते हैं। नमक पेशाब के जरिए कैल्शियम उत्सर्जन को बढ़ाता है, जिससे समय के साथ हड्डियों के घनत्व में कमी आती है।
चिप्स, प्रोसेस्ड मीट, डिब्बाबंद सूप और फास्ट फूड जैसे खाद्य पदार्थों से बचें क्योंकि इनमें सोडियम ज्यादा होता है। कार्बोनेटेड सॉफ्ट ड्रिंक में फॉस्फोरिक एसिड होता है, जो शरीर में कैल्शियम-फॉस्फोरस के बैलेंस को बिगाड़ सकता है, जिससे हड्डियों में कमजोरी आ सकती है। अधिक शराब का सेवन कैल्शियम के अवशोषण में बाधा डाल सकता है और हड्डियों को कमजोर कर सकता है, जिससे फ्रैक्चर और ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ जाता है। मीठी चीजों के अधिक सेवन से कैल्शियम अवशोषण कम होता है और हड्डियों के कमजोर होने का खतरा होता है। केक, कैंडी और कुकीज जैसी चीजों से बचें।
पालक, बीट्स और कुछ नट्स में ऑक्सलेट होते हैं, जो कैल्शियम से बंध सकते हैं और इसके अवशोषण में बाधा डाल सकते हैं, जिससे हड्डियों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। कैफीन कैल्शियम अवशोषण में कमी का कारण बन सकता है। अधिक मात्रा में कॉफी या कैफीन वाली ड्रिंक्स पीने से हड्डियों के घनत्व पर गंभीर प्रभाव पड़ सकता है। लाल मांस का अधिक सेवन से यूरिक एसिड लेवल बढ़ सकता है, जिससे आगे चलकर हड्डियों और जोड़ों की बीमारियां हो सकती हैं।